报告主要包括三个部分。第一部分，对当今社会普遍存在的职业压力进行了分析，尤其是高中教师，在社会期望值高、工作强度大的背景下，更容易出现种种心理问题。第二部分，杨老师从身心两个方面出发，一一列举了日常生活中常见的不良行为习惯和不良思维习惯。不规律的作息、不科学的饮食和过度追求完美的心态往往是身心疲惫的祸因。第三部分，杨老师与老师们分享了呼吸训练等几种简便易行的减压方法。通过专家指点，教师们了解压力的来源、自我调节、主动减压，这种轻装上阵的精神状态也将传递给九中学生，使他们从中收益，维持更为健康平和的心理状态。
合肥九中一贯重视师生的心理健康教育。本次心理减压报告提供了一个轻松愉快的环境，使教师与专家面对面，畅谈心理压力、舒缓心理压力，让关注健康、关注幸福的人文理念进一步深入人心。
