3． 平常吃啥现在还吃啥
“平常给孩子吃什么，现在还给他吃什么。”刘健教授说，如果给孩子摄入过多蛋白质等高营养食物，会增加胃肠负担。应该以高热量、产热快的食物为主，比如碳水化合物，像大米、馒头等作为主食，菜类可以多吃点新鲜的蔬菜，如萝卜、芹菜等助消化的食物较好。同时辅以高蛋白的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋不能少，还可以适当地吃些鱼、虾等。此外，香蕉、苹果、梨子有清理肠道、助消化的作用，可以让孩子多吃。
刘健指出，一定要重视孩子食谱的品种和颜色的搭配，运用蒸、煮、炒、炸等烹饪方法，以此来提高孩子的食欲。有的家长甚至给孩子吃一些人参、鹿茸等补品，这些补品是用于大病之后的补益，对于十七八岁的孩子来说是不适合的，会打破孩子本身的神经、内分泌平衡。有的孩子服用人参后，可能会出现口干、鼻子出血、失眠等后果。
4．失眠可吃点大枣稀饭
因为过度紧张导致失眠在一部分学生中比较常见，刘健指出，在临近高考的时候出现紧张情绪是人的正常反应，如果过度紧张会导致大脑皮层兴奋增加，进而导致失眠。解决这个问题，首先要正确认识考试只是人生旅途的小小一站，以平常心来对待考试。其次，家长要督促孩子多做一些慢跑、散步等运动，来调节大脑皮层的兴奋性，以此来缓解失眠。再者，大枣稀饭有安神的作用，家长坚持每天让孩子吃一点。
刘健表示，缓解学习疲劳首先要注重学习方法。学习时要做到学科之间的交叉学习，如果这一个小时学数学，下个小时可以换成语文或其他课程，如果做了一个小时的习题，下个阶段就应该背诵一些其他需要掌握的知识。再者，学习与运动要交叉进行，学习1个小时后应该休息一下，哪怕8—15分钟也很好，运动的方式根据孩子自己的喜好，总之要使孩子的肢体运动起来。
来源：合肥晚报